기본 콘텐츠로 건너뛰기

명불허전 ~ tvN 토일 드라마 (2017)

조선왕복 메디활극 - 명불허전 (tvN) 방영 기간 : 2017년 8월 12일 ~ 10월 1일 (16부작) 시청률 : 6.9% 등장인물 허임 - 김남길 최연경 - 김아중 유재하 - 유민규 동막개 - 문가영 최천술 - 윤주상 허준 - 엄효섭 신명훈 - 안석환 황교수 - 이대연 두칠 - 오대환 민병기 - 태항호 김민재 - 김성주 전재숙 - 민지아 마성태 - 김명곤 진영훈 - 이재균 유진오 - 유민규 연이 - 신린아 딱새 - 최재섭 사야가 - 다케다 히로미츠 오하라 - 노정의 강만수 - 이재원 정이연 - 서정연

에너지를 채우고 건강을 증진시키는 착한 음식들


오트밀


오트밀은 귀리를 볶은 후 납작하게 누른 것으로 국내에서도 소비가 증가하고 있다. 복합탄수화물 식품으로 식이 섬유와 단백질이 풍부하고 소화되는 속도가 느려 혈당에 미치는 영향이 적다. 또, 포만감이 오래가 다이어트에도 안성맞춤.


달걀

달걀은 1알에 약 70Kcal로 낮은 반면, 단백질은 6g이나 함유한 고단백 식품이다. 스마트폰과 컴퓨터 모니터를 보는 시간이 많은 직장인에게 달걀은 아침식사로도 제격이다. 눈의 망막을 보호에 도움을 주는 루테인과 제아잔틴 성분이 풍부하고 뇌 활동성을 높이는 콜린도 가득하다.


닭고기

닭고기는 쇠고기보다 100g당 단백질 함량이 높은 고단백 식품이다. 특히, 지방이 많은 껍질을 제거하면 저칼로리로 즐길 수 있고 소화가 쉬워 성장기 어린이나 기력이 떨어진 노인 식단으로도 좋다. 다른 육고기에 비해 불포화지방산 함량이 높고 필수 아미노산이 골고루 들어있어 세포조직의 재생과 유지에도 도움을 준다.


베리류

달콤한 간식이 생각날 땐 블루베리, 딸기, 블랙베리를 먹어보자. 특히 제철을 맞은 딸기는 비타민C가 풍부해 피로 개선 효과가 크며 항산화 물질인 안토시아닌이 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 증진한다.




일상에서 간과하기 쉬운 물은 그 어떤 음식보다 우리 몸에 많은 영향을 미친다. 모든 영양분과 산소를 세포로 운반하고 노폐물을 배출하는 것은 '물'의 역할이다. 체수분이 1~2%만 부족해도 갈증이 나기 시작하고 이를 방치하면 피로감과 현기증, 집중력 약화 등 이상 증상이 나타난다. 세계보건기구(WHO)는 하루 약 8잔의 물을 섭취하라고 권고한다.


호두

호두 속 오메가3는 뇌 기능을 원활히 하고 기억력 개선에 도움을 준다. 특히, 우리 몸의 에너지인 알파-리놀렌산이 가득하다. 연구에 따르면 호두는 식이섬유와 건강한 지방산이 공복감을 채워 칼로리가 높더라도 체중 증가에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났다. 오후 출출한 시간에 한 줌이면 공복감과 에너지를 함께 채울 수 있다.

댓글

이 블로그의 인기 게시물

명불허전 ~ tvN 토일 드라마 (2017)

조선왕복 메디활극 - 명불허전 (tvN) 방영 기간 : 2017년 8월 12일 ~ 10월 1일 (16부작) 시청률 : 6.9% 등장인물 허임 - 김남길 최연경 - 김아중 유재하 - 유민규 동막개 - 문가영 최천술 - 윤주상 허준 - 엄효섭 신명훈 - 안석환 황교수 - 이대연 두칠 - 오대환 민병기 - 태항호 김민재 - 김성주 전재숙 - 민지아 마성태 - 김명곤 진영훈 - 이재균 유진오 - 유민규 연이 - 신린아 딱새 - 최재섭 사야가 - 다케다 히로미츠 오하라 - 노정의 강만수 - 이재원 정이연 - 서정연

PS2 (플레이 스테이션 2 / 플스 2) 게임 목록 (BLOG No.29)

플스 2 게임 리스트 ( BLOG No.29) 기동신선조 불타라 검 기동전사 건담 기동전사 건담 시드 끝나지 않는 내일로 기동전사 건담 연방 VS. 지온 DX 기동전사 건담 해후의 우주 기동전사 Z건담 에우고 VS. 티탄즈 건그리폰 블레이즈 검호 3 깜짝 놀란 마우스 그라디우스 III + IV 부활의 신화 그란디아 2 그로우랜서 VI 그로우랜서 V 제네레이션즈 극공간 프로야구 세기의 끝 1999 금색의 갓슈벨!! 우정 태그 배틀 2 금색의 코르다 공포 신문 헤이세이판 괴기! 심령파일 나루토 나루티밋 히어로 3 디멘토 더비 스탈리온 04 더 킹 오브 파이터즈 2003 더 킹 오브 파이터즈 XI 데드 오어 얼라이브 2 데빌 메이 크라이 데빌 메이 크라이 2 데빌 메이 크라이 3 스페셜 에디션 데자이어 댄스 서밋 2001 버스트 어 무브 드래곤 퀘스트 소년 얀가스와 이상한 던전 드래곤 퀘스트 캐릭터즈 토르네코의 대모험 3 이상한 던전 드래곤 퀘스트 VIII 하늘과 바다와 대지의 저주받은 공주 리리의 아틀리에 플러스 잘부르그의 연금술사 3 레드 카드 로우라이더 라운드 더 월드 머나먼 시공 속에서 2 머셔너리즈 2 마블 VS 캡콤 2 뉴 에이지 오브 히어로즈 마작패왕 대회 배틀 마키시모 메달 오브 아너 사상 최대의 작전 메르헤븐 암 파이트 드림 메탈 기어 솔리드 2 선즈 오브 리버티 메탈 기어 솔리드 2 서브스탠스 메탈 기어 솔리드 3 스네이크 이터 메탈 사가 모래먼지의 사슬 메탈슬러그 4 메탈슬러그 5 메탈슬러그 컴플리트 멜티 블러드 AA 맥도날드 오리지널 해피 디스크 명탐정 코난 대영제국의 유산 모기 모기 2 렛츠 고 하와이 모두의 골프 3 모두의 골프 4 무시히메사마 목장이야기 3 하트에 불을 붙여 몬스터 헌터 2 몽키턴 V 비루바쿠 바이오하자드 아웃 브레이크 베이스볼 라이브 2005 반숙영웅 VS 3D 블러드 더 라스트 뱀파이어 상권 블러드 더 라스트 뱀파이어 하권 사무라이의 길 완전판 사쿠라 대전 V 안녕 사랑스런 그대여 실전 파치슬롯 필승법! 북두의 권 SE...

스카이라이프 (skyLife) 채널 목록 (2024년)

0 YTN 1 ENA 2 W 쇼핑 3 EBS1 4 JTBC 5 SBS 6 현대 홈쇼핑 7 KBS2 8 CJ ONSTYLE 9 KBS1 10 GS SHOP 11 MBC 12 롯데 홈쇼핑 13 채널A 14 KT알파 쇼핑 15 신세계 쇼핑 16 MBN 17 NS 홈쇼핑 18 TV CHOSUN 19 홈 & 쇼핑 20 tvN 21 공영 쇼핑 22 CJ ONSTYLE+ 23 연합뉴스 TV 24 쇼핑 엔티 25 SBS Biz 26 현대 홈쇼핑 + 샵 27 KBS Joy 28 GS MY SHOP 29 MBC every1 31 LOTTE OneTV 32 SBS Plus 33 SK stoa 34 KBS Drama 35 NS Shop+ 36 ENA DRAMA 38 SBS funE 39 Mnet 40 MBC Drama 41 tvN STORY 42 ONCE 43 tvN DRAMA 44 E채널 45 JTBC2 46 tvN SHOW 47 CNTV 48 Dramax 49 드라마 큐브 50 OLIFE 51 ENA STORY 52 OCN 53 코미디TV 54 AsiaN 55 GTV 56 디원 57 채널이엠 58 EDGE TV 59 MBC ON 61 OCN Movies 62 CATCH ON 1 (유료) 63 CATCH ON 2 (유료) 64 OCN Movies2 66 스크린 67 AsiaM 68 씨네프 69 인디필름 70 THE MOVIE 71 Mplex 72 월드 클래식 무비 73 AXN 74 채널나우 75 텔레노벨라 76 채널W 77 중화TV 78 CH.U 79 채널J 80 채널차이나 81 채널액션 82 하이라이트TV 83 FUN TV 84 WeLike 86 Lifetime 87 KBS Story 88 SBS LIFE 89 채널 뷰 90 YTN2 91 JTBC4 92 CMCTV 93 채널S 98 MGTV 99 아이넷TV 100 NBS한국농업방송 101 컬쳐플러스 102 Discovery Science 103 Animal Planet 104 Smithsonian 105 히스토리 106...